pomoc z dietą

Witam Posiedziałem dzisiaj na necie i poczytałem nieco na temat reduktorów tłuszczu. Niestety moja wiedza wciąż jest niewielka dlatego będę wdzięczny za pomoc. Trochę info: Wiek: 27 lat Waga: 99 kg (magiczna granica przekroczona) Wzrost: 178 cm Spora przerwa w treningach więc uzbierało się sadełka. Od 2-3 miesięcy zrzucam balast. Rezultat 8-10 kg [...]

[...] ciąg 12/10/8/6 4.Military press 12/10/8/6 5.Wyciskanie wąskim chwytem 12/10/8/6 6.Uginanie ze sztangą prostą 12/10/8/6 Coarb Cycling to coś zupełnie nowego dla mnie liczę na pomoc jeśli ktoś ma doświadczenie z tą dietą jakieś rady mile widziane , powyższe założenia nie są sztywne, jestem otwarty na propozycje. zdjęcia zrobię dziś lub jutro.

Witam wszystkich serdecznie. To mój pierwszy post na tej stronie ale odwiedzam ją regularnie od dłuższego czasu. Zwracam się do więc z prośbą o pomoc w dobraniu ćwiczeń na ogólne odchudzenie się i poprawę sylwetki. Biegam 5dni w tygodniu od 5-ciu miesięcy. Początkowo efekty były żenujące ale jest już lepiej. Mój "trening"wygląda następująco 20 min [...]

Cześć. Potrzebuję pomocy w sprawdzeniu diety. Doszedłem do wniosku, że trzeba trochę zredukować tłuszczu z mojego ciała. Może nie jest go jeszcze tak strasznie dużo, ale wolę zacząć teraz i powoli go gubić, aby około stycznia być w dobrej formie. Będę ćwiczył treningiem fbw 3x w tygodniu, do tego jakieś aeroby w ciągu tygodnia. Zapotrzebowanie [...]

[...] owoce lub warzywa 6. bialko na noc (40gram prochu) 25gr tluszczy, tutaj troszke warzyw do posilkow dodaje salate, pomidor, rzodkiewke, ogorek, brokuly Mam 20lat. Proszę o pomoc speca/dietetyka, ledwo już to wytrzymuję. Najgorzej jest na treningu, kiedy nie mogę spiąc całkowicie mięśni bo mam wzdęcia. Wiem, że temat wydaje się lekko śmieszny, [...]

[...] i nogach) a potem zwiekszac mase miesniowa? Czy może robic plan treningowy i jednoczesnie robic aeroby? Bo wiem ze nie moge chudnac i zwiekszac masy miesniowej naraz. 2. Jaki plan treningowy? Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć? 3. Jaka dieta? Redukcyjna? Proszę wszystkich znających sie na temacie, majacych podobne doswiadczenia o pomoc. Z gory dzieki!

WitamPod koniec stycznia chciałbym zacząć mój 1 cyklWybór padł na teśćia prolognatumI tak zastanawiam sie z jakiej firmy teraz wybrać jakie dawki i odblok? Czy ten prolo egipski 250mg 1 szot dobry jest? myślałem nad takim cyklem 250mg c5d przez 8tygczy taki cyklik dobry na 1 raz? no i kiedy oblok i czy sam clomid starczy? To jeszcze ANKIETA: [...]

A oto mój plan : PONIEDZIAŁEK : Plecy : 1. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 2. Martwy ciąg 3. Szrugsy Biceps : 1. Uginanie ramion za sztangą stojąc podchwytem 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwytem "młotkowym" 3. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie WTOREK : PRZERWA ŚRODA : Barki : 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

[...] w/g podwieszonego tematu o zasadach żywieniowych - B: 126, W: 145, T: 67. W razie potrzeby później wkleję dokładną rozpiskę. Czy o czymś zapomniałem? Czy tego typu dieta sprawdzi się dla kobiety chcącej zgubić kilka kg i ogólnie się "ujędrnić"? A może w przypadku kobiet obowiązują inne zasady? Z góry dziękuję za wszelką pomoc i pozdrawiam.

[...] ) -3 jajka gotowane (ok.150g) IV posiłek -100g makaronu -65g sera białego -łyżka cukru TRENING(19.00-21.00) V posiłek -200g serka wiejskiego -sałatka warzywna (kukurydza,fasolka,itd ) -150g jogurtu -1 banan lub inny owoc Jeśli ta dieta jest zła do nabierania masy przy wadze 80kg proszę o pomoc i doradzenie co dalej robić . Z góry dziękuję .

[...] piersi. Na moim profilu można zobaczyć tą asymetrie... To będzie plan FBW i jeśli się z czymś nie zgadzacie lub byście coś zmienili w tym planie to będę bardzo wdzięczny za pomoc. Przy wyborze ćwiczeń kierowałem się ich efektywnością (ale mogłem się mylić co do tego). Chciałbym aby trening w miarę możliwości ćwiczył każdą partię mięśni. Plan [...]

[...] (50g) Barszcz ukraiński mrożony 1 x 100 g (100g) Masło 2 x płaska łyżka (13g)(do smażenia) 4 Banan 5 Ser twarogowy chudy (200g) 1386 kcal 119 g Białka 52 g tłuszczu (chyba za dużo) 118g węgli Na kg 1,7/kg 0,7/kg 1,7/kg W dobrym idę kierunku? Czekam na krytykę i co zmienić, dzięki z góry za pomoc.

[...] sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po 3-5 powtórzeń z prawie maksymalnym ciężarem. 90% maks. Przykładowo wyciskam max 100 to biore 90 i podnoszę 3-5 razy może być z pomocą kolegi. Tak samo w pozostałych ćwiczeniach 2. Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia 4 serie po 3-5 powtórzeń 3. Barki: Wyciskanie [...]

[...] od jakies tygodnia i Zastanawiam sie czy nie kupic magnum 8000 co o tym myslicie i czy jest to dobry produkt dla początkującego ,zadnych odżywek nie uzywałem prosze o pomoc i wyrozumiałosc ps. diety nie mam poniewaz miezkam w internacie i dieta w moim przypadku jest nie mozliwa gdyz jem tam posiłki i nie mam gdzie wcisnąc jakiegos [...]

[...] i zrzut diety :) Sylwetka: http://imageshack.us/a/img69/8806/wrvw.jpg http://imageshack.us/a/img547/9898/uwf7.jpg http://imageshack.us/a/img89/4336/hjj6.jpg Liczę na pomoc z waszej strony Pozdrawiam EDIT: W diecie kasze zamieniam na ryż brazowy w zależności od ochoty, a kurczaka na rybke jakas na parze [...]

Cześć, czytając forum chciałbym spróbować wodynowego FBW 15-10-5 Niestety ciężko mi się doczytać w tych tekstach niektórych informacj - stąd proszę o pomoc w ułożeniu treningu. Troche danych: Klatka ok 100cm Biceps 33cm Waga 89kg Wzrost: 184 cm Dieta: Niskotłuszczowa, wysokobiałkowa. Dużo węglowodanów. Styl życia: 8h dziennie przed kompem ;/ [...]

[...] podlewamy troche woda, przykrywamy pokrywka i dusimy na srednim ogniu przez ok 5min. Uwazamy aby zoltka nie sciely sie do konca - smaczniejsze jest Po wszystkim wyjmujemy jajunia, kladziemy na talerz i wcinamy oczywiscie z ciemnym chlebem Licze rowniez na pomoc Pepisa i niwixa, ktorzy wiem, ze tez sami pichca z tego co pisza dobre zarcie

[...] 3x10 powt. Witam od niedawna (3 miesiecy) regularnie chodzie na pakernie. Naczytalem sie na roznych stronach i forach o planie treningowym i cos tam wyskrobalem,prosze o pomoc nad tym planem. dodam tylko ze w sobote robie nogi i na kazda partie robie 3,4 rozne cwiczenia co tydzien inne. Moj cel to spalenie tłuszczu i rozbudowa miesni. Thx z [...]

[...] powiedzial ze mnie to znacznie zmotywuje Potrzebuje takiej motywacji,poniewaz ostatnio ciezko idzie mi z samozaparciem. Mam nadzieje ze ten dziennik oraz wasza pomoc ,pomoga mi w uzyskaniu wymarzonej sylwetki i pozegnam sie z kompleksami raz na zawsze Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-09-15 23:49:38 Zmieniony przez - obliques w [...]

Witam, Podglądam Was już jakiś czas i postanowiłam poprosić o pomoc przy rekompozycji sylwetki. Mój organizm przeszedł dużo... Głodówki, obżeranie się i tak na zmianę. Od ponad roku jest już lepiej, ćwiczę sumiennie ale jem wciąż za mało. NICK: Pola1987 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY [...]